Sleep Tips for Baby: नवजात शिशु की नींद से परेशान पेरेंट्स, अपनाएं ये 5 असरदार टिप्स, बच्चा सोएगा चैन से

हर नए माता-पिता के लिए नवजात शिशु की नींद एक बड़ी चुनौती होती है। क्योंकि छोटे बच्चे बार-बार जगते हैं, रोते हैं और नींद पूरी नहीं होने देते हैं। इससे न सिर्फ बच्चे बल्कि पेरेंट्स भी थकान महसूस करते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप कुछ आसान और कारगर टिप्स अपनाकर बच्चे की रातों की नींद को लंबा और आरामदायक बना सकते हैं। आज इस आर्टिकल के जरिए बताने जा रहे हैं कि किस तरह से आप बच्चे के स्लीप साइकल को बेहतर बना सकते हैं।

बच्चे का शरीर दिन-रात को समझने के लिए सर्कैडियन रिदम पर निर्भर करता है। सुबह के समय बच्चे को लाइट दिखाएं, पर्दे खोलकर हल्की बातचीत करें और उसको हल्के ध्वनि वाले खेलों में शामिल करना चाहिए। इससे बच्चे के शरीर को दिन और रात में फर्क समझ आता है। वहीं रात के समय कमरे के लाइट्स को धीमा कर देना चाहिए और बोलने की आवाज को कम रखें। इससे बच्चे को संकेत मिलेगा कि यह सोने का समय है और इससे बच्चा जल्दी शांत होकर सो जाएगा।

बच्चे को सुलाने के दौरान सीधे उनकी आंखों में न देखें और न ज्यादा बातें न करें। नवजात बच्चे के लिए अपनी मां या पिता का चेहरा सबसे स्टिमुलेटिंग होता है। ऐसे में सुलाने के दौरान बच्चे के सीने पर हल्का हाथ रखें। यह स्पर्श उनको सुरक्षित महसूस कराता है और जल्दी नींद आने में भी मदद करता है।

पेरेंट्स को बच्चे की नींद और खाने का समय नियमित रखने का प्रयास करें। लगातार एक ही समय पर बच्चे को फीडिंग और सुलाने की आदत डालें। इससे बच्चा यह जल्दी समझने लगता है कि कब खेलने का समय है और कब सोने का समय है।

रात के समय बच्चे के रूम में कम शोर रखना चाहिए। साथ ही टीवी, मोबाइल या तेज आवाज वाले उपकरणों से दूरी बनानी चाहिए। शांत माहौल में बच्चा गहरी और लंबी नींद ले पाएगा।