वेट लॉस करना कोई आसान काम नहीं है। बल्कि यह संतुलित आहार, संयमित लाइफस्टाइल और नियमित व्यायाम पर आधारित होता है। हालांकि बहुत सारे लोग जल्दी वेट लॉस करने के लिए क्रैश डाइट और गलत तरीकों का सहारा लेते हैं। लेकिन यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन अगर आप सच में हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं, तो आपको धैर्य के साथ कुछ सही आदतें अपनानी होगी। यह आदतें न सिर्फ वेट लॉस में सहायक होगीं, बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर बनाएंगी।
रोजाना एक खीरा खाएं
खीरा में फाइबर और पानी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। खीरा खाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है और इसकी कैलोरी भी कम होती है।
पानी पिएं
पानी शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है। पर्याप्त पानी पीने से भूख कंट्रोल होती है और फैट बर्निंग में भी मदद मिलती है।
रोजाना पैदल चलें
रोजाना हल्की-फुल्की वॉक हमारे शरीर को एक्टिव रखती है और वॉक करने से धीरे-धीरे कैलोरी बर्न होती है। वॉक करना हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है।
नींद है जरूरी
वहीं नींद की कमी होने पर भी हार्मोन असंतुलित होते हैं। जिस कारण वेट बढ़ सकता है। पर्याप्त और गहरी नींद वेट लॉस में सहायक होती है।
डिटॉक्स वॉटर
रोजाना सुबह हल्की, अदरक और नींबू वाला डिटॉक्स वॉटर पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है। जिससे फैट तेजी से बर्न होता है।
मीठे से दूरी
हमारे शरीर में शुगर फैट के रूप में स्टोर होती है। मिठाइयों, केक और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बना लेनी चाहिए।
हरी सब्जियां और प्रोटीन
वहीं फाइबर से भरपूर सब्जियां और प्रोटीन वेट लॉस में सहायक होता है। साथ ही यह मसल्स बनाने में भी मदद करता है।
रोजाना पिएं ग्रीन टी
बता दें कि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। यह फैट बर्निंग को तेज करता है। इसलिए दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीना फायदेमंद हो सकता है।