वजन कम करने के लिए ले रही हैं वीगन डाइट तो जानिए इसके फायदे और नुकसान

वीगन डाइट एक शाकाहारी डाइट है। वीगन डाइट में फलीदार पौधे, सब्जियाँ और अनाज शामिल होते हैं। वीगन डाइट के अंतर्गत फल, बीज और वह सब कुछ आता है जो पौधों से उगा हुआ होता है, जैसे की ड्राई फ्रूट्स और नट्स। वीगन डाइट एक ऐसी शाकाहारी डाइट है, जिसमे जानवर और उसके उत्पाद और किसी भी डेरी उत्पाद को शामिल नही किया जाता। लोग इंसानियत और पर्यावरण को नज़र में रखते हुए ऐसी डाइट को अपना आहार बनाते हैं। वे केवल अपने स्वाद के लिए किसी जानवर के मारने को सही नही समझते और साथ ही पर्यावरण को बचाने और संतुलन बनाने का प्रयास करते हैं।

वीगन डाइट के फायदे
1. वीगन डाइट का पहला फायदा यह है कि इस डाइट में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम होती है और साथ ही इसमे सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा भी बहुत कम होती है जिससे ये डाइट आपके दिल और शरीर को बिल्कुल स्वस्थ्य रखती है।
2. वीगन डाइट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में बहुत सक्षम है, ताकि आपका शरीर जल्द ही बीमार न पड़े।
3. वीगन डाइट आपके शरीर में हो सकने वाली बड़ी समस्याओं को काम करने में मदद करता है।
4. वीगन डाइट में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा बहुत अधिक मात्रा में रहती है और साथ ही शुगर जैसी बीमारी को होने से रोकता है।
5. यह डाइट आपके शरीर के ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
6. वीगन डाइट पर्यावरण को सुरक्षित रखता है।
7. वीगन डाइट आपके शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाकर आपके वजन को बढ़ने से रोकता है।

वीगन डाइट के नुकसान
1.वीगन डाइट में कैल्शियम और ओमेगा-3 जैसी विटामिन और अन्य मिनरल्स की कमी रहती है जो बस पशु उत्पादन और डेरी उत्पाद से मिलते हैं।
2.वीगन डाइट में शरीर के लिए जरूरी विटामिन्स एवं मिनरल्स की कमी होने के कारण आपका पाचन तंत्र खराब हो सकता। जिससे पाचन तंत्र कमजोर पड़ जाता है।
3.वीगन डाइट हर रेस्टॉरेंट में ज्यादातर उपलब्ध नहीं होते जिसके कारण आप बाहर खाना नहीं खा सकते।
4.इंसानियत और पर्यावरण के बचाव को नज़र में रखते हुए आप अपने शरीर को कमजोर कर सकते हैं।
5.वीगन डाइट के सेवन करने से आपके शरीर में काफ़ी ज्यादा मात्रा में कैलोरी कम हो सकती है, जिससे मौजूदा बीमारी को बढ़ावा मिल सकता है।