प्रेग्नेंसी एक ऐसा सफर है, जोकि हर महिला के जीवन का सबसे खूबसूरत पल होता है। इस दौरान शरीर में होने वाले बदलावों के साथ ही भावनात्मक उतार-चढ़ाव भी आम होता है। वर्किंग वुमन के लिए यह सफर अधिक खास होता है। काम और मदरहुड के बीच बैलेंस बनाए रखना काफी चैलेंजिंग हो सकता है। लेकिन यह नामुमकिन नहीं है। आप थोड़ा सा प्रयास और सही प्लान के साथ आप एक हेल्दी और हैप्पी प्रेग्नेंसी एन्जॉय कर सकती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान वर्किंग वुमन को किन बातों का ख्याल रखना चाहिए।
वर्क-लाइफ बैलेंस करना क्यों होता है मुश्किल
शारीरिक बदलाव
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं। जैसे मतली, थकान और पीठ दर्द की वजह से काम पर फोकस करना मुश्किल हो सकता है।
इमोशनल उतार-चढ़ाव
प्रेग्नेंसी के समय हार्मोनल बदलावों की वजह से इमोशनल उतार-चढ़ाव आम होते हैं। इससे काम पर फोकल कम हो सकता है।
डर और चिंता
पहली बार मां बनने की खुशी के साथ महिलाओं को कई तरह की चिंताएं और डर भी होती है। जिसकी वजह से काम में मन नहीं लगता है।
सोशल प्रेशर
समाज में वर्किंग वुमन के प्रति कई तरह के रुढ़िवादी विचार होते हैं। इन दबावों की वजह से महिलाएं अक्सर खुद को दोषी महसूस करने लगती हैं।
वर्क-लाइफ में ऐसे बनाएं बैलेंस
आप डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं कि प्रेग्नेंसी में कौन से काम करना सेफ है और कौन सा काम करना सेफ नहीं है।
वर्किंग वूमेन अपने बॉस को प्रेग्नेंसी के बारे में बताएं और उनसे अपनी जरूरतों के बारे में बात जरूर करें।
अगर संभव हो तो काम का समय कम करने के बारे में भी बॉस से बात करें।
इस दौरान अगर आपको वर्क फ्रॉम होम मिल सकता है, तो बॉस से घर से काम करने की परमिशन मांग सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें और बैलेंस डाइट लेना चाहिए। साथ ही रेगुलर एक्सरसाइज जरूर करें।
आप योग, ध्यान या अन्य स्ट्रेस कम करने वाली एक्टिविटीज की प्रैक्टिस करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी के समय अपने काम और घर के कामों के लिए एक टाइम शेड्यूल जरूर बनाएं और उसको फॉलो करें।
छोटी-छोटी बातों के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए।
बरतें ये सावधानियां
प्रेग्नेंसी में भारी चीजों को उठाने से बचें।
लंबे समय तक खड़े होकर काम करने से बचें।
ज्यादा समय तक कंप्यूटर पर काम करने से बचना चाहिए।
अधिक समय तक गर्मी या ठंड से बचना चाहिए।
अगर संभव हो, तो इस दौरान ट्रैवल करने से बचना चाहिए।