Working During Pregnancy: ऑफिस में प्रेग्नेंसी के दौरान पाएं स्वस्थ और आरामदायक मातृत्व, एक्सपर्ट के ये टिप्स जरूर आजमाएं
By Ek Baat Bata | Nov 12, 2025
आजकल की लाइफस्टाइल में कई महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान अपने ऑफिस में काम जारी रखती हैं। इस दौरान पूरा दिन ऑफिस में बैठकर काम करना, कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना और मीटिंग्स में शामिल होना आम बात हो गई है। हालांकि यह आसान लगता है, लेकिन प्रेग्नेंसी में लंबे समय तक बैठना और फिजिकल सावधानियां न रखना मां और बच्चे दोनों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक प्रेग्नेंसी में ऑफिस में जाते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के दौरान ऑफिस में किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। जिससे आप और आपका बच्चा दोनों सुरक्षित, स्वस्थ और आरामदायक महसूस कर सकें।
बीच-बीच में टहलते रहें
अगर आप भी ऑफिस में बैठकर लगातार काम कर रही हैं, तो आपको बीच-बीच में शॉर्ट ब्रेक जरूर लेना चाहिए। आपको इस दौरान पूरा टाइम सिर्फ ऑफिस में नहीं बैठे रहना चाहिए।
ज्यादा देर पैरों को लटकाएं नहीं
एक्सपर्ट के अनुसार, अगर आप लगातार अपने पैरों को लटकाकर रखती हैं, तो प्रेग्नेंसी में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आप किसी मेज या फिर पटली जैसी चीज को ऑफिस में रखें। साथ ही पैरों को उस पर रखना चाहिए। कोशिश करें अधिक समय तक पैरों को नहीं लटकाकर नहीं बैठें और साथ ही अपनी पोजिशन को चेंज करते रहें।
लिक्वड डाइट लें
ऑफिस में काम करने के दौरान आपको हर 2-3 घंटे के बीच में लिक्विड वाली चीजों का सेवन करना चाहिए। लिक्विड जूस में आप नारियल पानी, जूस आदि पी सकती हैं।
कम करें बाहरी खाने का सेवन
एक्सपर्ट की मानें, तो आपको ऑफिस में बाहरी खाना खाने से बचना चाहिए। प्रयास करें कसि घर के खाने का सेवन करें और साथ ही इस चीज का ध्यान रखें कि आपको पेट भरकर खाना नहीं खाना है। आप बीच-बीच में शॉर्ट ब्रेक लेकर कुछ न कुछ खाते रहना है।
फ्रेश फ्रूट्स खाएं
प्रेग्नेंसी के दौरान आपको फ्रेश फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। इससे आपको और साथ में गर्भ में पलने वाले बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होगा।