इस समय देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है और तापमान में लगातार गिरावट आ रही है। सर्दियों के मौसम में सेहत के बिगड़ने का अधिक खतरा रहता है। खासतौर पर प्रेग्नेंट महिलाओं को इस समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। सर्दियों में सर्दी-खांसी और वायरल इंफेक्शन का भी अधिक खतरा रहता है। अगर आप इस मौसम में सावधानी नहीं बरतती हैं, तो सर्दियों में मां के गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी खतरा पैदा कर सकती है।
ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनका आपको ध्यान रखना जरूरी है। सर्दियों में प्रेग्नेंट महिलाओं को बुखार, खांसी या लगातार नाक बंद रहने की समस्या रहती है, तो इससे ऑक्सीजन लेवल की समस्या हो सकती है, जिसका असर गर्भ में पलने वाले बच्चे पर भी पड़ता है और यह बच्चे की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
इन बातों का रखें खास ध्यान
इस समय की ठंड को देखते हुए प्रेग्नेंट महिलाएं बिना वजह घर से बाहर नहीं निकलें। साथ ही अपने शरीर को अच्छे से कवर करें और पर्याप्त ठंड कपड़े पहनें। खासतौर से सिर और पैरों को ढककर रखें और ध्यान रखें कि सुबह और शाम के समय घर से बेवजह बाहर न जाएं। ठंड के मौसम में गर्म पानी से नहाना चाहिए।
खानपान का ध्यान रखें
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा आप फल, सूप, आंवला और हरी सब्जियों का सेवन करें। साथ ही रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। क्योंकि इस मौसम में संक्रमण का भी खतरा रहता है, तो इसलिए प्रयास करें कि किसी भी भीड़ वाली जगहों पर जाने से बचना चाहिए।
प्रदूषण से बचाव
प्रेग्नेंसी में पॉल्यूशन का एक्सपोजर महिला के स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। इसलिए जब तक जरूरी न हो, बाहर न जाएं। वहीं अगर आपको बाहर जाना है, तो मास्क लगाकर जाएं। आपको बाहर जाने के दौरान एन-95 मास्क यूज करना चाहिए।
सर्दी-जुकाम
प्रेग्नेंसी के दौरान सर्दी-जुकाम को हल्के में नहीं लेना चाहिए। अगर एक-दो दिन में सर्दी-जुकाम ठीक नहीं हो रहा है, तो इलाज कराएं और डॉक्टर से सलाह लें। प्रेग्नेंसी में आपको खुद से किसी भी दवा को नहीं लेना चाहिए।
न लें मानसिक तनाव
आजक प्रेग्नेंट महिलाओं में मानसिक तनाव की समस्या देखी जा रही है। इसलिए गर्भवती महिलाएं तनाव न लें। तनाव से बचने के लिए आप मेडिटेशन व योग का सहारा ले सकती हैं।