Pregnancy Tips: गर्मियों में प्रेग्नेंट महिलाएं इन तरीकों से रखे अपना ध्यान, प्रेग्नेंसी में नहीं होंगी मुश्किलें
By Ek Baat Bata | May 31, 2025
गर्मियों के मौसम में प्रेग्नेंट महिलाओं को कुछ समस्याएं आ सकती हैं। या ये कहें कि यह उनके लिए थोड़ा सा चैलेंजिंग हो सकता है। गर्मियों के उमस भरे दिनों की वजह से प्रेग्नेंट महिलाओं को कंफर्टेबल होने में समस्याएं होती हैं। लेकिन कुछ आसान टिप्स की सहायता से आप गर्मी में भी अपनी प्रेग्नेंसी हेल्दी और कंफर्टेबल फील कर सकती हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि आप किस तरह से गर्मी में प्रेग्नेंसी को आसान बना सकती हैं।
हाइड्रेट रहें
प्रेग्नेंसी के दौरान हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है। खासकर गर्मी में जब आपको पसीना अधिक आता है। दिनभर में खूब पानी पीना चाहिए, जिससे आपके शरीर को अंदर से ठंडक मिल सके। वहीं अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं, तो साथ में पानी की बोतल लेकर जरूर जाएं। आप डाइट में भी हाइड्रेटिंग फूड को भी शामिल कर सकती हैं।
कंफर्टेबल कपड़े
प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर का टेंपरेचर बढ़ना भी स्वाभाविक है। इसलिए ढीले और कंफर्टेबल कपड़े पहनने चाहिए। आप गर्मी में कॉटन या फिर दूसरे फैब्रिक्स को चुन सकती हैं। यह आपकी स्किन से नमी को दूर करते हैं। गर्भावस्था में सिंथेटिक कपड़े पहनने से बचना चाहिए।
सूरज की किरणों से करें बचाव
प्रेग्नेंसी में आपकी स्किन को सूरज के प्रति अधिक सेंसिटिव बना सकती है। इसलिए यूवी किरणों से बचना चाहिए। बाहर जाने के दौरान समर हैट और सनग्लासेस जरूर पहनें। वहीं स्किन पर SPF 30 सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। वहीं प्रयास करें कि यदि काम न हो तो दोपहर में बाहर नहीं निकलना चाहिए।
शावर लें
बता दें कि गर्मी में शावर लेने से आपके शरीर का टेंपरेचर कम हो सकता है और शावर लेने से गर्मियों में राहत मिल सकती है। आप पूरा दिन शरीर और चेहरे को कूल रखने के लिए स्प्रे बोतल का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। इस मौसम में गर्म पानी और बारिश में नहीं नहाना चाहिए।
हेल्दी डाइट
गर्मी के मौसम में ज्यादा हैवी फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। इसकी जगह आप हल्का और ताजा भोजन खाएं। इस तरह का खाना आसानी से पच जाता है। इसके अलावा आप डाइट में स्मूदी, सलाद और ग्रिल्ड वेजिटेबल्स को शामिल कर सकते हैं।